Hatha Yoga – in Harmonie mit dir selbst.
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist anhand von bestimmten Bewegungen (Asanas) in Einklang gebracht wird. Durch An- und Entspannung werden entgegengesetzte Energien – Ha steht für Sonne und Tha für Mond – in Harmonie gebracht.
In meinen Kursen biete ich einen Mix aus Yogahaltungen, die einerseits kraftvoll und stärkend sind und dich andererseits vollständig entspannen.
Für wen ist Hatha Yoga?
Hatha ist nicht nur das Yoga üben auf der Matte, es steht für einen achtsamen und bewussten Lebensstil mit gesunder vollwertiger Ernährung sowie einem positiven Mindset. Dieser Yogastil eignet sich gut für Anfänger, die einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen und etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Durch den eher langsamen und entspannten Ablauf der Übungen hast du ausreichend Zeit, um dich mit den verschiedenen Asanas vertraut zu machen.
Yin Yoga – Ein Weg zu tiefer Entspannung.
Beim Yin Yoga werden Positionen 3 bis 5 min. lang gehalten. In dieser Zeit heißt es „nichts tun“, sich ganz in der Haltung hingeben – du darfst passiv sein und einfach loslassen.
Ein wesentlicher Aspekt ist dabei die Balance von Yin und Yang. Während unser Alltag sehr schnell und aktiv (= Yang) ist, ist Yin-Yoga der ideale Ausgleich, um nach einem turbulenten Tag zu entspannen. Dieser Yogastil ist eine perfekte Ergänzung zur aktiveren Yang-Yogapraxis (Hatha Yoga), bei der du stärker deine Muskeln beanspruchst.
Tauche ein in die Vorzüge der Langsamkeit und in die Stille des Yin!
Durch das lange Halten der Positionen werden verschiedene Meridiane angesprochen und Blockaden gelöst. Yin Yoga wirkt auf das tiefe Bindegewebe in deinem Körper, was den Fluss der Lebensenergie positiv beeinflusst. Tiefer liegende Körperschichten wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke werden dabei besonders angesprochen. Yin Yoga hilft dir, alte Denkmuster loszulassen und ein gesundes Vertrauen ins Leben zu entwickeln. Die Stille in dir wird lebendig und Gegensätze werden ausgeglichen.
Yoga ist die Reise des Selbst durch sich selbst zu sich selbst.
Bhagavad Gita
Tue dir selbst etwas Gutes.
Während du Yoga machst, beanspruchst du deinen gesamten Organismus. Verspannungen lösen sich, stressbedingte Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen werden gelindert oder entstehen gar nicht erst. Durch die gezielte Anspannung deiner Muskeln verbesserst du deine Haltung und gewinnst mehr Körperspannung. Und nebenbei stärkst du auch dein Immunsystem und erhöhst deine Abwehrkräfte.
Das Erste, was du im Yoga tust, ist auf einer Yogamatte zu sitzen und tief zu atmen. Yoga ist wissenschaftlich bewiesen eines der besten Mittel zur Stressbewältigung. Die meditativen Übungen führen zu einer inneren Bewusstwerdung und bringen dich ins Hier und Jetzt. Dadurch, dass du dir Zeit für dich und deinen Körper nimmst, bringst du mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben.
Für Yoga brauchst du keine besonderen Fertigkeiten, kein Mindestmaß an Kraft oder Beweglichkeit und keinerlei Vorwissen. Yoga passt sich deinem Körper an. Bei den Übungen findest du dein eigenes Tempo und die Beweglichkeit kommt mit der Zeit von ganz allein. Es spielt keine Rolle, ob du zehn Minuten oder mehrere Stunden wöchentlich trainierst. Der Weg ist das Ziel. Hin zu einem freien Geist und einem geschmeidigen Körper.
Regelmäßiges Yoga sorgt für mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. Hatha Yoga ist hierfür der ideale Einstieg. Durch den ganzheitlichen Ansatz bleibt nicht nur dein Körper vital, sondern du steigerst auch deine geistige Klarheit und erhöhst deine Konzentration. Yoga hilft deinem Körper, besser zu hören, lässt die Seele deutlicher sprechen und schärft das Bewusstsein für die eigene Herzensbotschaft.
Über mich
Ich bin Heidi, zertifizierte Yoga-Lehrerin und ich liebe mein Yogalifestyle! Yoga ist für mich ein Weg, um mich selbst zu spüren, in mir selbst anzukommen und meinen Alltag zu entschleunigen – gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit.
Mit Yoga habe ich gelernt, in mich hinein zu spüren, meine Gefühle zu beobachten und auf meine Intuition zu hören. Ich habe erfahren, was Intuition überhaupt ist und wie es mir gelingt, Dinge loszulassen, die ich nicht brauche.
Ich liebe das Abenteuer, genieße es, mich zu bewegen, unabhängig und frei zu sein. Schon immer zog es mich ins unbekannte Neue. Routine ist nichts für mich. Ich bringe Abwechslung in mein Leben und bin immer bestrebt, Neues zu erfahren, das mein Leben bereichert.
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist.
Patanjali
Nimm dir Zeit nur für dich.
Kurse
In meinem Unterricht gilt das Motto: Alles kann, nichts muss. Wichtig ist, dass du dich in meinem Kurs wohlfühlst. Bei mir hast du die Möglichkeit, einfach nur mal zu sein und bei dir selbst anzukommen. Du entschleunigst deinen Geist und spürst dich und deinen Körper. Nimm dir ein bis zwei Mal in der Woche bewusst die Zeit, um aus deinem Alltag auszubrechen, abzuschalten und mal wieder den Fokus nach innen zu richten.
Kurseinstieg ist jederzeit möglich!
Dienstag 18:00 – 19:30 Uhr · Hatha Yoga
Mittwoch 18:00 – 19:30 Uhr · Yin Yoga
Donnerstag 18:00 – 19:30 Uhr · Hatha Yoga
Preise
21,- € Einzelticket (90 min)
180,- € 10er Yoga Block (3 Monate Gültigkeit)
*einmalige Verlängerung für einen Monat 10,- Euro
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PRIVATSTUNDEN
Du wünschst dir eine Yogapraxis, die ganz auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist? Dann ist eine Privatstunde genau das Richtige.
Ob du ganz neu im Yoga bist, bestimmte körperliche Themen mitbringst, tiefer in einzelne Haltungen oder in deine Atmung eintauchen möchtest – in einer persönlichen Stunde nehmen wir uns Zeit nur für dich.
Ich gestalte die Einheit individuell, so, wie es dir im Moment gut tut: sanft, fordernd, regenerativ oder stärkend. Auch wenn du dir einfach etwas Gutes gönnen möchtest, ist eine Privatstunde ein wertvoller Raum für Achtsamkeit, Ruhe und Selbstverbindung.
Privatstunden können einmalig oder regelmäßig stattfinden, im Einzelsetting oder auch zu zweit (z. B. als Paar- oder Freundinnen-Yoga). Ort, Zeit und Ablauf besprechen wir individuell – ganz nach deinen Möglichkeiten.
Du bist herzlich willkommen, dir deinen ganz eigenen Yoga-Raum zu schenken.
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YOGA IM BETRIEB
Im Berufsleben lässt sich Stress oft nicht vermeiden. In meinem Yoga-Programm speziell für Firmen biete ich gezielte Übungen für Rückenschmerzen und Verspannungen. Ausgewählte Entspannungsübungen stärken die Konzentrationsfähigkeit und geben Körper und Geist neue Energie. Denn mentales und körperliches Wohlbefinden ist unabdingbar für gesunde und ausgeglichene Mitarbeiter.
Ideal geeignet zur betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF).
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Ein paar Übungen für zu Hause.
Meine Yogastunden finden in der
Ahornstraße 30 in 83451 Piding statt.
Du erreichst mich auch unter:
Telefon +49 (0)152-23719604
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Oder schreib mir einfach eine Whats App:
Ich freue mich auf dich!
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